1 00:00:13,260 --> 00:00:14,260 selamat berkenalan. 2 00:00:15,100 --> 00:00:19,960 Izinkan saya berkhidmat sebagai pengajar yoga anda hari ini. Itadakimasu, Hiranaka. senang berkenalan 3 00:00:19,960 --> 00:00:21,280 tolonglah. Ya, tolong. 4 00:00:22,100 --> 00:00:28,100 Saya akan menyediakannya dengan segera, jadi saya akan menunggu anda. hey. terima kasih. 5 00:00:42,510 --> 00:00:48,970 Lepas tu tarik tikar macam ni. 6 00:00:48,970 --> 00:00:50,210 jom pergi 7 00:00:50,210 --> 00:01:08,270 Yo 8 00:01:08,270 --> 00:01:09,730 Pernahkah anda mencuba rama-rama? 9 00:01:10,860 --> 00:01:16,560 Saya bekerja di kedai ubat setiap hari semasa saya berada di rumah untuk seketika. Tetapi. Ah, betul. ya. 10 00:01:17,180 --> 00:01:20,520 Saya rasa saya akan cuba bermula semula. betul tu Baiklah, saya rasa saya akan cuba memusingkan badan saya sedikit. ya 11 00:01:20,520 --> 00:01:25,780 Ya, ya. Oh, begitukah? datang rumah Nampaknya ada sesuatu yang boleh anda lakukan. a, 12 00:01:25,780 --> 00:01:32,630 betul tu. Saya agak banyak bekerja dari rumah sekarang. Sebab ramai orang. ya. Yoga perjalanan perniagaan 13 00:01:32,630 --> 00:01:39,630 Saya cuba memasukkan sesuatu seperti itu, tetapi saya akan keluar. Rimo benar-benar baik dan terdapat beberapa orang yang memintanya. 14 00:01:39,630 --> 00:01:45,350 Ya, adakah anda masih ingat apa yang anda lakukan sebelum ini? ? 15 00:01:45,710 --> 00:01:48,030 Ia agak lama dahulu, tetapi anda tidak ingat? 16 00:01:48,250 --> 00:01:54,570 Ia hanya dilakukan sekali, jadi saya mulakan dengan yang asas. Saya akan pergi melalui gerakan 17 00:01:54,570 --> 00:02:01,560 Saya memintanya untuk mengambil pose yang sama seperti saya, dan kami melakukannya bersama-sama. Adakah kita pergi ke 18 00:02:01,560 --> 00:02:08,120 Saya mempunyai badan yang keras, bukan? struktur lembut 19 00:02:08,120 --> 00:02:14,060 Ada sesetengah orang jadi macam tu, jadi lebih baik teruskan. Paling best kalau teruskan 20 00:02:14,060 --> 00:02:19,840 Ini adalah kali pertama saya dalam pose seperti ini. 21 00:02:19,840 --> 00:02:25,680 Saya rasa seperti saya melutut. 22 00:02:25,680 --> 00:02:32,470 Kucing ini menonjolkan punggungnya seperti ini. Ia adalah pose 23 00:02:32,470 --> 00:02:38,830 Adakah anda rasa ia tumbuh dengan betul? 24 00:02:40,770 --> 00:02:45,110 Betul ke belakang awak sakit sangat? 25 00:02:51,730 --> 00:02:54,730 Mari kita tahan ini selama beberapa saat. adakah ia 26 00:02:58,480 --> 00:02:59,640 Adakah ia agak ketat? 27 00:03:00,520 --> 00:03:07,060 Pose ini akan menjadikan seluruh badan anda lembut dan santai. Ia agak asas. 28 00:03:07,060 --> 00:03:13,860 Kemudian saya meminta awak untuk bangun 29 00:03:13,860 --> 00:03:20,560 Semasa merangkak dengan merangkak, hulurkan tangan anda ke hadapan seperti ini. seperti berlalu 30 00:03:20,560 --> 00:03:24,240 Hanya tahan ini selama beberapa saat. 31 00:03:27,390 --> 00:03:29,710 Adakah ia benar? Saya akan melakukan sebaliknya juga. 32 00:03:36,610 --> 00:03:37,610 Adakah ia ketat? 33 00:03:37,770 --> 00:03:38,770 Ia ketat. 34 00:03:40,110 --> 00:03:43,970 Ya, maka ia adalah sebaliknya. sama Dalam pose. 35 00:03:52,170 --> 00:03:53,170 Ia sukar. 36 00:03:55,340 --> 00:04:01,700 Adakah anda bergoyang? Ya, OK. 37 00:04:01,700 --> 00:04:07,860 Kemudian saya memintanya untuk melebarkan kakinya. 38 00:04:07,860 --> 00:04:12,500 Adakah kita pergi sedikit lagi? 39 00:04:20,399 --> 00:04:21,839 Adakah ini hadnya? 40 00:04:22,200 --> 00:04:23,200 Itu hadnya 41 00:04:28,040 --> 00:04:33,700 Sila tarik nafas sekali lagi Ya 42 00:04:33,700 --> 00:04:40,700 Bengkokkan kaki anda seperti ini 43 00:04:40,700 --> 00:04:46,780 Saya akan mengalahkan awak seperti ini, tolong bernafas. ya 44 00:04:46,780 --> 00:04:54,060 Sudah 45 00:04:54,060 --> 00:04:55,940 Awak nak pergi sekejap? ya. 46 00:04:58,510 --> 00:04:59,970 Ya, sila hembus. 47 00:05:02,970 --> 00:05:04,810 Ya, tidak mengapa. 48 00:05:07,810 --> 00:05:10,810 Baiklah, jadi mari kita lakukan sebaliknya. 49 00:05:12,310 --> 00:05:13,310 ya. 50 00:05:25,090 --> 00:05:26,550 Bolehkah saya pergi? 51 00:05:51,900 --> 00:05:56,900 pusingkan tangan anda 52 00:05:59,470 --> 00:06:03,430 Saya akan mengubahnya kemudian. 53 00:06:03,430 --> 00:06:21,070 berbanding 54 00:06:21,070 --> 00:06:22,110 Saya juga akan lakukan 55 00:06:47,020 --> 00:06:51,300 Kenapa bengkak sangat? 56 00:06:51,740 --> 00:06:56,700 Adakah benar bahawa ia telah menjadi lebih lembut? 57 00:06:57,200 --> 00:07:04,140 Nampaknya perut aku dah kecut sikit. Lebih baik menanggalkannya 58 00:07:04,140 --> 00:07:10,100 Saya fikir anda boleh melakukannya dengan baik, jadi saya meminta anda menanggalkannya. Adalah lebih baik jika 59 00:07:10,100 --> 00:07:14,420 Saya boleh menggerakkan badan saya lebih banyak 60 00:07:24,690 --> 00:07:31,410 Adalah lebih baik jika anda menanggalkan bahagian bawah anda juga. 61 00:07:31,410 --> 00:07:37,070 Jika sempit, aliran darah akan menjadi lemah. 62 00:07:37,070 --> 00:07:43,950 Lagipun ia agak terlalu agresif. 63 00:07:43,950 --> 00:07:48,750 Kalau buat macam tu, flow dia teruk sikit. Kerana ia menjadi 64 00:07:50,280 --> 00:07:55,200 Semua orang sudah melakukannya, jadi tidak mengapa di rumah. adakah ia 65 00:07:55,460 --> 00:08:01,900 Baiklah, saya berada di rumah, jadi inilah yang saya lakukan sekarang. Ia menjadi perkara biasa, ya. 66 00:08:02,000 --> 00:08:07,320 Hanya minta saya menanggalkannya 67 00:08:07,320 --> 00:08:14,760 satu 68 00:08:14,760 --> 00:08:18,040 Suruh saya bengkokkan lutut sedikit 69 00:08:30,439 --> 00:08:31,439 Apa pendapat anda? 70 00:08:32,260 --> 00:08:36,720 Adakah ia lebih benar daripada sebelumnya? Ya, memang begitu. banyak 71 00:08:36,720 --> 00:08:42,419 Saya sedikit lebih tertekan daripada saya seminit yang lalu. 72 00:08:42,419 --> 00:08:47,580 Bolehkah anda membukanya seperti ini? Menyamping 73 00:08:52,170 --> 00:08:58,490 Sila letak semula kemudian. 74 00:08:58,490 --> 00:09:02,110 Jom renggangkan bahu 75 00:09:21,340 --> 00:09:22,840 Wah, saya agak terkejut. 76 00:09:22,840 --> 00:09:47,740 tulang 77 00:09:47,740 --> 00:09:49,160 Papan juga akan dibuka. 78 00:10:29,950 --> 00:10:33,590 Saya juga menangis kerana cuaca agak panas. Boleh tak? 79 00:10:34,290 --> 00:10:40,450 Cikgu juga? Ya, ia agak panas. Lagipun, saya juga sedang dihimpit. 80 00:10:40,450 --> 00:10:46,110 Tidak mengapa jika ia tidak terasa seperti terlalu meregang. 81 00:11:15,420 --> 00:11:16,420 betul, 82 00:11:17,080 --> 00:11:21,280 Mungkin lebih mudah untuk melakukannya jika anda menanggalkan semuanya. Jadi 83 00:11:21,280 --> 00:11:28,180 Itulah yang saya lakukan kerana saya selalu melakukannya. 84 00:11:28,180 --> 00:11:34,260 Sekarang, ini adalah perkara biasa dan pergerakannya sedikit sama. saya datang 85 00:11:45,900 --> 00:11:46,860 perasaan 86 00:11:46,860 --> 00:11:53,760 bagus 87 00:11:53,760 --> 00:11:55,720 Ku 88 00:11:55,720 --> 00:12:03,580 Na 89 00:12:03,580 --> 00:12:07,540 Saya berasa sedikit lebih baik kerana itu. Terima kasih kepada anda, tuan. 90 00:12:41,420 --> 00:12:46,520 Kemudian saya akan meminta awak untuk bangun semula Itu 91 00:12:46,520 --> 00:12:53,180 Kemudian saya akan meluruskan kaki saya sebentar. 92 00:12:53,180 --> 00:12:59,380 Boleh saya minta awak tolak saya? Saya akan tunjukkan satu contoh. Jadi saya tidak banyak membukanya tadi. 93 00:12:59,380 --> 00:13:06,020 Jadi saya akan tunjukkan sedikit contoh. 94 00:13:06,020 --> 00:13:09,420 Tolong teruskan mendorong saya seperti ini 95 00:13:13,750 --> 00:13:19,030 Ya tidak mengapa 96 00:13:19,030 --> 00:13:23,670 Kemudian baring semula 97 00:13:23,670 --> 00:13:30,550 Saya akan meluaskan lagi kawasan ini. 98 00:13:30,550 --> 00:13:31,550 Hei 99 00:13:39,630 --> 00:13:42,510 Biar saya berehat sedikit. 100 00:13:42,510 --> 00:13:49,310 Di sekitar sini juga 101 00:13:49,310 --> 00:13:56,310 Itu agak benar. Adalah lebih baik untuk memanjangkannya sedikit lagi. Ho 102 00:13:56,310 --> 00:13:57,890 Saya rasa kita akan tersesat. 103 00:14:15,560 --> 00:14:21,440 Nampaknya kawasan ini agak sesak. Dalam 104 00:14:21,440 --> 00:14:28,360 Nampaknya aliran darah ke seluruh badan semakin teruk. Ya, tetapi saya mempunyai banyak perkara terkumpul. 105 00:14:28,360 --> 00:14:35,120 Pengaliran darah dalam badan juga menjadi lemah. bukan? 106 00:14:35,120 --> 00:14:38,100 di sini 107 00:14:38,100 --> 00:14:44,740 Mone, longgarkan sedikit lagi. 108 00:14:45,390 --> 00:14:51,310 Lebih baik aliran, lebih baik badan anda akan berasa. saya faham. 109 00:14:51,310 --> 00:14:54,710 bagus 110 00:14:54,710 --> 00:15:09,550 perasaan 111 00:15:09,550 --> 00:15:10,550 betul tu 112 00:15:55,560 --> 00:16:02,040 Saya mula berasa lebih baik, terima kasih Tahniah, pengaliran darah dalam badan anda baik. 113 00:16:02,040 --> 00:16:08,600 Saya benar-benar memahami apa yang anda katakan, saya rasa. Apa yang tidak cukup untuk melonggarkan 114 00:16:08,600 --> 00:16:15,520 Lagipun, ia sedikit santai bermula dari muka anda. Adalah lebih baik untuk berbuat demikian, jadi harap maaf. 115 00:16:15,520 --> 00:16:20,620 Jadi saya meminta anda untuk menggerakkan lidah anda sedikit seperti ini. 116 00:16:24,170 --> 00:16:30,950 Lagipun, dengan menggerakkan loceng, otot muka juga bergerak 117 00:16:30,950 --> 00:16:35,910 Memperbaiki pengaliran darah ke seluruh badan 118 00:16:35,910 --> 00:16:42,870 Sangat pandai 119 00:16:42,870 --> 00:16:43,870 betul tu 120 00:17:00,040 --> 00:17:05,780 Anda benar-benar mahir, mari sambung sedikit lagi adakah ia 121 00:17:46,800 --> 00:17:47,800 Saya rasa saya sedikit bangga 122 00:18:39,920 --> 00:18:46,800 Ia adalah yang terbaik kerana ia bergerak sehingga ke hujung jari anda. et al. 123 00:18:46,800 --> 00:18:53,420 Nampak macam sama je kalau pegang macam ni. Boleh saya minta awak pindah? 124 00:18:55,700 --> 00:18:58,600 Sila gerakkan hujung jari anda dengan sedar. 125 00:19:20,430 --> 00:19:23,750 Dah pandai, guna jari lebih 126 00:19:52,330 --> 00:19:53,190 Anda pandai melakukannya 127 00:19:53,190 --> 00:20:12,130 Luar biasa 128 00:20:12,130 --> 00:20:17,250 Anda melakukannya dengan baik. Anda melakukannya dengan baik. 129 00:20:17,250 --> 00:20:20,990 Jari-jemari saya semakin longgar. 130 00:20:23,790 --> 00:20:30,410 Saya rasa ini adalah tempat terbaik untuk berehat. secara keseluruhan 131 00:20:30,410 --> 00:20:37,150 Aliran darah tidak baik dan bahan buangan terkumpul Ia sangat sukar, bukan? 132 00:20:37,150 --> 00:20:43,870 Saya telah membersihkan kawasan ini sekali. Sikit-sikit 133 00:20:43,870 --> 00:20:49,830 Saya fikir ia baik untuk saya secara fizikal, tetapi hei. Bolehkah saya melonggarkannya? 134 00:20:50,170 --> 00:20:51,310 Oh, tolong pasti 135 00:21:02,640 --> 00:21:03,660 Saya akan melonggarkannya 136 00:21:03,660 --> 00:21:15,340 Bagaimana? 137 00:21:15,340 --> 00:21:21,300 adakah ia 138 00:21:22,120 --> 00:21:28,500 Sesak ini semakin longgar 139 00:21:28,500 --> 00:21:30,320 Mungkin sangat bagus 140 00:21:33,870 --> 00:21:40,390 Aliran darah di sini juga akan bertambah baik, jadi gunakan langkah sebelumnya. Adakah ia sama sekali berbeza? 141 00:22:14,250 --> 00:22:17,250 Ini adalah cara terbaik untuk bersenam jika anda memakainya. 142 00:25:14,749 --> 00:25:21,290 Dengan menambahkan pelbagai jenis lembapan dengan cara ini, Ia juga meningkatkan peredaran darah. 143 00:25:21,290 --> 00:25:25,130 Bahan buangan juga mudah dibuang. 144 00:25:57,450 --> 00:25:58,710 Ia semakin sukar 145 00:34:14,639 --> 00:34:21,139 Sejak awak minta saya tolong bersihkan badan awak. Saya ingin memilikinya 146 00:34:21,139 --> 00:34:27,659 Rasanya masih belum cukup 147 00:34:27,659 --> 00:34:32,080 Mari kita longgarkan sedikit lagi kawasan ini. Tolonglah 148 00:35:01,520 --> 00:35:03,380 Ini masih menjadi sukar 149 00:35:35,240 --> 00:35:41,260 Adakah ia berasa baik? ya. Saya mengeluarkan terlalu banyak Begini belum? 150 00:35:42,680 --> 00:35:44,220 Tangannya mengagumkan. 151 00:36:12,110 --> 00:36:13,950 Oh, ia terasa baik, adakah ia terasa baik? 152 00:36:14,210 --> 00:36:18,910 Ah, ah, menakjubkan, menakjubkan 153 00:36:23,150 --> 00:36:25,910 Wah, masih ramai ke? 154 00:36:26,890 --> 00:36:31,730 Itu menakjubkan, ia masih keluar 155 00:37:01,230 --> 00:37:07,430 Lagipun, anda tidak boleh melakukan semuanya dalam satu masa, jadi lakukan beberapa kali. Saya fikir jika anda meneruskan, anda akan melihat hasilnya. 156 00:37:07,430 --> 00:37:12,410 Baiklah, saya akan tunggu awak lain kali. tolonglah 157 00:37:12,410 --> 00:37:14,930 anak 158 00:37:14,930 --> 00:37:21,930 Saya fikir anda boleh melakukannya 159 00:37:21,930 --> 00:37:23,870 Saya akan menyusahkan awak dengan segala-galanya 160 00:37:25,400 --> 00:37:30,640 Helo, ini Sasaki dari sekolah yoga. Yo Terima kasih banyak-banyak. selamat berkenalan hari ini 161 00:37:30,640 --> 00:37:31,640 tolonglah. 162 00:37:31,920 --> 00:37:34,460 Adakah anda pernah melakukan yoga? 163 00:37:34,960 --> 00:37:38,900 Sebenarnya, bukan sekali. betul tu. 164 00:37:40,120 --> 00:37:45,260 Saya telah melihatnya lebih kerap sekarang. . betul tu. 165 00:37:46,320 --> 00:37:51,620 Kami juga melakukan perjalanan perniagaan, jadi sila datang. menakjubkan. Saya mencarinya dan ia muncul serta-merta. 166 00:37:56,440 --> 00:38:03,440 Saya adalah orang pertama yang menyebarkannya. 167 00:38:03,440 --> 00:38:10,360 Jika anda boleh melihat saya melakukannya, saya akan memberikannya kepada anda. awak datang ke? 168 00:38:10,460 --> 00:38:17,380 Saya hanya membawa dua perkara sahaja. 169 00:38:17,380 --> 00:38:18,380 et al. 170 00:38:26,840 --> 00:38:30,480 Tolong, mula-mula, mari lakukan pose akar. Hei 171 00:38:56,970 --> 00:39:03,930 Ini akan meregangkan punggung bawah dan belakang leher anda. Saya berasa sangat mengagumkan 172 00:39:03,930 --> 00:39:08,310 Ia bertahan lama 173 00:39:08,310 --> 00:39:15,110 Ia mungkin sukar pada mulanya, tetapi saya akan mencubanya. Di dalam rumah 174 00:39:15,110 --> 00:39:20,490 Semakin ramai lelaki juga 175 00:39:29,610 --> 00:39:36,450 Kemudian sebelah tangan dan sebelah kaki 176 00:39:36,450 --> 00:39:41,550 Saya memintanya untuk menghulurkan saya dan melakukan itu. 177 00:39:41,550 --> 00:39:48,250 Saya juga melatih teras saya. 178 00:39:48,250 --> 00:39:49,250 Kerana ia boleh dilakukan 179 00:39:58,160 --> 00:39:59,160 Adakah ia mudah dilakukan? 180 00:39:59,400 --> 00:40:04,860 Nah, saya rasa mudah, mari kita lakukannya bersama-sama. Bolehkah kita mencubanya? 181 00:40:04,860 --> 00:40:11,760 Terasa sangat baik 182 00:40:11,760 --> 00:40:14,920 Itu dia, itu dia, itu, itu, itu 183 00:40:36,970 --> 00:40:37,970 Sedap rasanya. 184 00:40:40,110 --> 00:40:47,090 Dengan cara ini anda boleh meregangkan punggung bawah anda. Saw Ada beberapa perkara. Jadi segi tiga. 185 00:40:55,430 --> 00:41:01,950 Sungguh menyegarkan untuk melakukan sesuatu seperti Hari Anak Perempuan. Saya rasa tidak mengapa. 186 00:41:01,950 --> 00:41:03,830 Yo. Sakit tak? 187 00:41:04,110 --> 00:41:05,650 Ia tidak menyakitkan sama sekali. 188 00:41:08,650 --> 00:41:13,490 Nampaknya kaki awak dah renggang sikit. Tolong buka kaki sikit 189 00:41:13,490 --> 00:41:19,510 Boleh buat 190 00:41:19,510 --> 00:41:25,130 Saya tidak rasa. Bila dah terbiasa, semua orang boleh buat. menjadi 191 00:41:25,130 --> 00:41:29,190 Lain kali saya akan meminta anda meletakkan bahu anda di atasnya. 192 00:41:29,190 --> 00:41:36,130 Adakah anda tidak akan meletakkan bahu anda? Ya, yang ini juga. betul 193 00:41:36,130 --> 00:41:37,130 bahu daripada 194 00:41:44,300 --> 00:41:50,680 Apabila bahu anda longgar, seluruh badan anda menjadi lebih ringan. Kerana saya fikir 195 00:41:50,680 --> 00:41:57,000 Ini semua berkembang, ia menakjubkan, ia menakjubkan 196 00:41:57,000 --> 00:42:03,860 Rasanya baik, tetapi ini... 197 00:42:03,860 --> 00:42:10,560 Tetapi ia mungkin lebih mudah daripada yang sebelumnya. Mungkin 198 00:42:10,560 --> 00:42:17,320 Tidakkah leher anda sakit? Ya, leher awak juga, tidak apa-apa. . Lagipun, tikar yoga boleh digunakan sebagai kusyen. 199 00:42:17,320 --> 00:42:19,340 Itulah yang saya katakan. 200 00:42:23,120 --> 00:42:25,620 Adakah otot lengan anda kaku? 201 00:42:25,860 --> 00:42:28,120 Mungkin begitu. 202 00:42:29,740 --> 00:42:35,540 Malah decolletage dan segala-galanya mengeras. 203 00:42:39,200 --> 00:42:40,360 Saya tidak boleh berbuat demikian. 204 00:43:03,900 --> 00:43:09,620 Letakkan tangan anda pada 90 darjah 205 00:43:17,190 --> 00:43:18,190 Adakah anda melakukannya? 206 00:43:19,230 --> 00:43:23,830 badan dalam kedudukan ini 207 00:43:23,830 --> 00:43:28,410 Adakah anda penat? 208 00:43:29,030 --> 00:43:32,470 Agak sukar untuk mengimbangi... 209 00:43:50,730 --> 00:43:57,530 Itu agak benar. Saya pasti akan mengembangkannya. Mungkin sukar untuk melakukannya. 210 00:43:57,530 --> 00:44:01,830 Itu bagus, saya dapat melakukannya dengan baik. 211 00:44:02,650 --> 00:44:09,530 Nampak senang nak buat, tapi susah. regangkan kaki anda 212 00:44:09,530 --> 00:44:16,430 kita pergi? Regangkan kaki anda? ya. Tidakkah ia terbuka? Saya harap itu sahaja. 213 00:44:16,430 --> 00:44:17,430 Boleh awak datang? 214 00:44:17,450 --> 00:44:19,130 Ya, saya akan mencubanya 215 00:44:25,230 --> 00:44:31,330 Adakah boleh menjadi lebih kurang sama dengan guru? Ya, besar. Adakah ini tahan lama? Ya, ini dilekatkan pada satu sisi. 216 00:44:31,330 --> 00:44:36,310 Adakah ia terlepas? 217 00:44:37,630 --> 00:44:38,950 Adakah ia menyakitkan? 218 00:44:39,470 --> 00:44:46,370 awak buat apa? Ini meregangkan tapak kaki dan ketiak anda sedikit. 219 00:44:46,370 --> 00:44:49,770 Perut saya juga semakin membesar 220 00:44:56,080 --> 00:45:00,960 Beginilah cara anda mengalahkannya 221 00:45:00,960 --> 00:45:07,740 cium 222 00:45:07,740 --> 00:45:14,180 Ia adalah mood. Dah biasa, jadi macam tu. saya minta maaf 223 00:45:14,180 --> 00:45:18,580 Dengan kemampuan anda 224 00:45:29,509 --> 00:45:36,370 Itu buah dada awak, jadi tolak saya sedikit dari belakang. Terima kasih banyak-banyak. 225 00:45:36,370 --> 00:45:42,710 Sebelum dan selepas 226 00:45:42,710 --> 00:45:49,590 2, 3, 4, 227 00:45:49,730 --> 00:45:54,970 5, 6, 7, 8, 9 228 00:45:57,220 --> 00:45:58,940 Adakah ia sukar? 229 00:45:59,220 --> 00:46:03,600 Boleh tak? Tetapi saya rasa ia mengambil masa yang lebih lama. 230 00:46:43,720 --> 00:46:47,600 Tidak mengapa untuk melindungi saya, ya. 231 00:46:47,600 --> 00:46:52,700 Baiklah 232 00:46:52,700 --> 00:46:59,660 Di sini juga 233 00:46:59,660 --> 00:47:01,060 Adakah anda ingin melakukan yoga? 234 00:47:02,060 --> 00:47:08,960 Melo tidak panas 235 00:47:08,960 --> 00:47:11,400 Adakah ia? Ia panas walaupun 236 00:47:14,320 --> 00:47:16,760 Tiba-tiba itu menakjubkan 237 00:47:16,760 --> 00:47:24,100 Selebihnya 238 00:47:24,100 --> 00:47:30,460 Dia teruja apabila dia datang untuk belajar. 239 00:47:30,460 --> 00:47:37,160 Maaf, saya gembira tidak kira apa yang saya lihat. 240 00:47:38,500 --> 00:47:39,500 ya 241 00:47:45,930 --> 00:47:47,450 badan jadi panas 242 00:47:47,450 --> 00:47:53,450 di sini 243 00:47:53,450 --> 00:47:57,990 Ia akan menyakitkan jika anda tidak berehat. 244 00:47:57,990 --> 00:48:04,810 Pemahaman itu adalah sakit yang memuakkan 245 00:48:04,810 --> 00:48:10,010 bukan? 246 00:48:11,630 --> 00:48:13,050 Rasanya luar biasa 247 00:48:24,840 --> 00:48:29,280 Saya tidak malu, saya tidak malu. 248 00:48:29,280 --> 00:48:45,780 Bijak 249 00:48:45,780 --> 00:48:52,700 Ia sangat comel, ia adalah mogok seluruh badan 250 00:48:52,700 --> 00:48:54,300 Jom cuba 251 00:49:19,410 --> 00:49:23,330 Saya menelefon dengan niat untuk melakukan perkara seperti ini dari awal. adakah ia 252 00:49:24,970 --> 00:49:30,670 bukan macam tu. Sudah menjadi sebanyak itu. Nah, itu juga sangat menjijikkan. 253 00:49:30,670 --> 00:49:37,190 Pakaian saya semua longgar dan saya boleh melihatnya. 254 00:49:37,190 --> 00:49:42,210 Saya merasakan pandangan yang hebat. 255 00:49:42,210 --> 00:49:48,990 Apa salahnya? Apa salahnya? 256 00:49:48,990 --> 00:49:49,990 Mel? 257 00:50:09,290 --> 00:50:10,690 apa salahnya 258 00:50:11,790 --> 00:50:12,790 Adakah anda tidak menyukainya? 259 00:53:26,280 --> 00:53:33,220 Saya sangat gelisah sepanjang masa 260 00:53:33,220 --> 00:53:34,158 Ga? 261 00:53:34,160 --> 00:53:36,240 Boleh ke? 262 00:53:36,460 --> 00:53:40,160 Tunggu, adakah saya perlu melakukan yoga lagi? 263 00:53:45,560 --> 00:53:47,360 apa yang awak nak? 264 00:53:56,400 --> 00:53:57,880 Ingin melakukan sesuatu yang baik? 265 00:54:30,600 --> 00:54:32,680 Memikirkannya sahaja membuatkan saya berasa panas 266 00:54:32,680 --> 00:54:39,080 ijazah 267 00:54:39,080 --> 00:54:47,880 anak 268 00:54:47,880 --> 00:54:49,740 Adakah anda tahu jika ia basah? 269 00:55:00,940 --> 00:55:01,940 a… 270 00:56:10,990 --> 00:56:12,510 selamat malam 271 00:57:18,730 --> 00:57:25,250 Setiap hari, faraj saya menjadi ketat 272 00:57:25,250 --> 00:57:28,490 Ia boleh jadi apa sahaja. 273 01:12:10,760 --> 01:12:15,920 Sila hubungi saya, sila. ya. Terima kasih banyak-banyak saya di sini. terima kasih. 274 01:12:16,860 --> 01:12:17,860 anda dialu-alukan. 275 01:12:20,200 --> 01:12:23,180 itu bagus. betul tu. 276 01:12:24,100 --> 01:12:27,420 Kemudian sebaliknya. ya. 277 01:12:28,620 --> 01:12:29,620 ya. 278 01:12:38,510 --> 01:12:40,170 awak okay tak? tak apa. 279 01:12:40,950 --> 01:12:43,150 Rasanya baik, meregangkannya. 280 01:12:43,850 --> 01:12:48,370 Ya, rasanya cukup bagus apabila anda menghulurkannya. hey. 281 01:12:58,650 --> 01:13:01,990 Jadi, sudah tiba masanya untuk mula melakukan yoga. adakah anda ya. 282 01:13:04,310 --> 01:13:06,550 Baiklah, mari kita pergi. 283 01:13:10,520 --> 01:13:17,200 Adakah anda tahu pose kucing? Kucing? Saya tidak faham, tetapi ia agak terkenal. 284 01:13:17,200 --> 01:13:23,740 Tetapi adakah anda faham apa yang dimaksudkan dengan membongkok? 285 01:13:24,120 --> 01:13:26,560 semasa menundukkan punggung 286 01:13:26,560 --> 01:13:32,860 Naikkan, turunkan 287 01:13:43,310 --> 01:13:47,590 Adakah ia boleh kerana ia membentang sedikit? itu bagus. 288 01:13:47,590 --> 01:13:52,010 Selepas 289 01:13:52,010 --> 01:14:02,730 gigi 290 01:14:02,730 --> 01:14:07,970 Sesuatu seperti ini sebelum ini sangat mengagumkan 291 01:14:11,240 --> 01:14:13,380 Bolehkah saya minta awak melakukannya dengan saya? 292 01:14:15,900 --> 01:14:20,760 Pertama, angkat pinggul anda dan turunkannya. 293 01:14:20,760 --> 01:14:27,680 Anda juga boleh melatih teras anda 294 01:14:27,680 --> 01:14:34,640 Betul, saya berpeluh agak sedikit. ialah 295 01:14:34,640 --> 01:14:35,660 Yo, berat saya juga naik. 296 01:14:45,320 --> 01:14:52,140 Sakit tak? Ia betul-betul baik. Gerakkan tangan anda sedikit ke hadapan. punggung bawah 297 01:14:52,140 --> 01:14:54,460 Rasa nak regangan, sakit 298 01:14:54,460 --> 01:15:01,100 supaya tidak menjadi 299 01:15:21,360 --> 01:15:28,360 Punggung bawah anda berada di tengah-tengah badan anda, jadi anda harus melatihnya sebanyak mungkin. semakin tua 300 01:15:28,360 --> 01:15:32,460 Lagipun kaki aku dah mula teruk terutama bahagian bawah punggung. Kerana ia adalah punca 301 01:15:32,460 --> 01:15:39,680 seterusnya 302 01:15:39,680 --> 01:15:46,540 Pusingkan tangan dan kaki anda ke arah yang bertentangan. 303 01:15:46,540 --> 01:15:47,540 Tolong naikkan 304 01:15:58,749 --> 01:16:03,290 Pastikan hujung jari dan jari kaki anda berada dalam garis lurus sebanyak mungkin. 305 01:16:48,150 --> 01:16:54,930 Seterusnya, pergerakan duduk membuatkan saya berasa berminyak. 306 01:16:54,930 --> 01:17:01,750 Condongkan badan anda ke hadapan dan pastikan sendi pinggul anda fleksibel. 307 01:17:01,750 --> 01:17:02,750 Kerana ia menjadi 308 01:17:24,180 --> 01:17:26,480 Adakah badan anda semakin panas sedikit demi sedikit? 309 01:17:26,860 --> 01:17:29,960 betul tu. Saya telah berpeluh agak sedikit. Jin secara beransur-ansur. 310 01:17:33,620 --> 01:17:37,940 Sendi pinggul saya juga kaku. Adakah begitu? Lagipun Nampaknya ia akan. 311 01:17:39,600 --> 01:17:42,220 Ini telah lama sukar. betul tu . 312 01:17:43,820 --> 01:17:46,500 Biasakan sedikit demi sedikit. 313 01:17:48,440 --> 01:17:51,980 Saya akan tahan di sini sebentar. 314 01:17:53,100 --> 01:17:55,200 Adakah anda bermain sebarang sukan? 315 01:17:55,800 --> 01:18:02,720 Tidak, saya belum melakukannya, saya rasa. Begitu juga semasa saya dilahirkan. 316 01:18:02,720 --> 01:18:09,520 Yo, itu kelab budaya. Betul kan? Nasib baik duduk lama-lama 317 01:18:09,520 --> 01:18:13,220 Saya rasa dia agak teruk dalam bergerak. Adakah ia kaku? Neyappa 318 01:18:29,000 --> 01:18:34,900 Saya rasa ia semakin merebak berbanding sebelum ini. Tetapi saya rasa saya perlu menekannya sendiri. 319 01:18:34,900 --> 01:18:40,400 Lebih baik ada seseorang yang menolak anda. dan 320 01:18:40,400 --> 01:18:45,480 Ini mengganggu, jadi bolehkah saya meminta anda menanggalkannya? ? 321 01:18:46,920 --> 01:18:47,759 Adakah ia pakaian? 322 01:18:47,760 --> 01:18:54,500 Ya, adakah anda mempunyai seluar juga? betul tu. 323 01:18:54,500 --> 01:18:55,820 Itu lebih baik 324 01:18:58,470 --> 01:19:00,150 Kerana ia mudah dikeluarkan, ia diikat. 325 01:19:00,150 --> 01:19:18,490 Struktur 326 01:19:18,490 --> 01:19:21,530 Susah, kene susah juga. 327 01:19:33,740 --> 01:19:35,460 Mari kita longgarkan kekakuan 328 01:19:35,460 --> 01:19:50,620 Yo 329 01:19:50,620 --> 01:19:55,040 Pernafasan juga penting untuk rama-rama, jadi perhatikan pernafasan anda juga. bagus 330 01:20:16,360 --> 01:20:22,380 Bukankah lebih baik jika terdapat sedikit gelincir? Adakah ia tergelincir? Ya, saya kehilangannya. 331 01:20:22,380 --> 01:20:26,160 Saya tunduk kepada awak 332 01:20:26,160 --> 01:20:31,900 tak apa 333 01:20:31,900 --> 01:20:44,160 adakah ia 334 01:20:46,730 --> 01:20:53,630 Yang ini kelihatan agak rumit juga, jadi ini juga. 335 01:20:53,630 --> 01:20:54,710 Bolehkah saya mengeluarkannya? 336 01:20:55,090 --> 01:21:01,690 Ya ini 337 01:21:01,690 --> 01:21:02,990 Saya akan melonggarkannya 338 01:21:20,260 --> 01:21:21,400 Adakah ia berasa baik untuk meregangkan? 339 01:21:51,430 --> 01:21:55,390 Adakah metabolisme anda meningkat dengan ketara? Ah, ya. . 340 01:21:56,210 --> 01:22:00,110 dah semakin panas. Baiklah, sedikit air Bekalan juga penting. 341 01:22:31,900 --> 01:22:33,500 Adakah anda terhidrat? 342 01:22:34,540 --> 01:22:41,360 Baiklah, ini yang lain. 343 01:22:41,360 --> 01:22:46,580 Saya akan mengambil sedikit, kucing. 344 01:22:46,580 --> 01:22:55,260 Tcchi 345 01:22:55,260 --> 01:22:56,520 Anda juga berpeluh. 346 01:23:06,280 --> 01:23:07,280 Adakah di sini? 347 01:23:08,620 --> 01:23:08,980 Ya 348 01:23:08,980 --> 01:23:16,700 Pa 349 01:23:16,700 --> 01:23:18,040 Ia juga penting untuk membiasakan diri 350 01:24:26,570 --> 01:24:28,470 Dah mula longgar sangat. 351 01:25:03,630 --> 01:25:10,150 Saya agak kaku juga, jadi tolong bantu saya melonggarkan. Adakah anda mahu? 352 01:25:10,850 --> 01:25:11,410 ya 353 01:25:11,410 --> 01:25:20,050 benar 354 01:25:20,050 --> 01:25:23,410 Anda belum memakainya 355 01:26:02,800 --> 01:26:03,800 Saya ambil berat tentang awak 356 01:26:38,800 --> 01:26:40,540 Tolong longgarkan lagi dengan mulut anda. 357 01:28:45,320 --> 01:28:46,320 Anda boleh menanggalkannya 358 01:30:52,650 --> 01:30:54,470 Saya akan melonggarkannya perlahan-lahan. 359 01:31:41,240 --> 01:31:44,620 Saya akan melakukannya dengan lebih cepat 360 01:43:21,480 --> 01:43:27,860 Nampaknya anda menghulurkan tangan anda dan kemudian menghulurkan tangan anda yang lain juga. 361 01:43:27,860 --> 01:43:28,780 kepahitan 362 01:43:28,780 --> 01:43:37,040 kerja 363 01:43:37,040 --> 01:43:37,779 ada tak? 364 01:43:37,780 --> 01:43:38,780 tak apa 365 01:44:02,740 --> 01:44:09,380 Lagipun, badan saya agak kaku. Nampaknya ia berjalan lancar, kemudian lihat 366 01:44:09,380 --> 01:44:16,240 Jom tanamkan. Saya akan tolong awak. Tolong maafkan saya sebentar 367 01:44:16,240 --> 01:44:22,300 Sukar, bukan? 368 01:44:22,300 --> 01:44:29,240 Saya minta maaf, ia menyakitkan 369 01:44:29,240 --> 01:44:30,219 bukan? 370 01:44:30,220 --> 01:44:34,860 Ia agak ketat, walaupun saya menolak lebih kuat Bolehkah saya menekan butang? maafkan saya. 371 01:44:34,860 --> 01:44:41,740 Saya dapat merasakan ia meregang dan ia terasa baik. 372 01:44:41,740 --> 01:44:48,880 tto 373 01:44:48,880 --> 01:44:51,280 Tidak mengapa untuk menolak. Tidak mengapa untuk menolak lebih banyak. Atau? 374 01:44:51,720 --> 01:44:52,840 maafkan saya. 375 01:45:08,300 --> 01:45:14,840 Kaki saya menggigil, awak okay? Tak apalah kalau begitu 376 01:45:14,840 --> 01:45:19,300 Saya akan melakukan kaki sebelah lagi juga. Ya. 377 01:45:39,340 --> 01:45:46,140 Saya akan menekannya lebih kuat, boleh? suami 378 01:45:46,140 --> 01:45:54,900 adakah ia 379 01:45:55,020 --> 01:45:58,840 Ya, sedikit sahaja 380 01:45:58,840 --> 01:46:04,820 ke arah kaki 381 01:46:04,820 --> 01:46:07,120 Saya akan menolaknya 382 01:46:09,349 --> 01:46:16,250 Awak okay? Ya! 383 01:46:16,250 --> 01:46:17,870 Sila tarik nafas dalam-dalam, ya. 384 01:46:38,920 --> 01:46:45,760 Nampak susah sikit nak bergerak dalam seluar ni. Jom buka baju 385 01:46:45,760 --> 01:46:52,520 Saya tidak boleh berehat jika ia sedikit sempit. Saya tidak dapat kesan yang sepatutnya. 386 01:46:52,520 --> 01:46:59,480 Saya agak malu, tetapi tidak mengapa. 387 01:46:59,480 --> 01:47:06,000 Memang benar bahawa yoga dilakukan sepenuhnya dalam keadaan telanjang. Saya rasa lebih baik jangan pakai apa-apa pakaian. 388 01:47:06,000 --> 01:47:07,000 Apa itu? 389 01:47:32,270 --> 01:47:36,250 Saya bernafas agak sukar, maaf. Tidak mengapa jika ia kelihatan seperti itu 390 01:47:36,250 --> 01:47:43,210 tak apa 391 01:47:43,210 --> 01:47:59,270 adakah ia 392 01:48:06,000 --> 01:48:07,000 Terakhir. 393 01:48:39,880 --> 01:48:42,400 Badan saya sudah semakin panas. 394 01:48:42,400 --> 01:48:53,120 pakaian 395 01:48:53,120 --> 01:48:58,480 Selepas saya menanggalkannya, saya melihat kesan yang ketara. 396 01:48:58,480 --> 01:49:05,320 badan 397 01:49:05,320 --> 01:49:06,960 Nampaknya lebih baik untuk tidak memakainya 398 01:49:09,200 --> 01:49:15,360 Bolehkah kita menanggalkannya? Adakah di atas juga? ya. Betul. ya. Kemudian saya akan menanggalkan pakaian saya juga. 399 01:49:15,360 --> 01:49:20,600 Betul. Adakah anda seorang guru juga? Ya. Oh, betul-betul tanggalkannya. ada ke? ya. 400 01:49:21,660 --> 01:49:22,660 Hah? 401 01:49:25,080 --> 01:49:26,080 awak okay tak? 402 01:49:27,560 --> 01:49:31,040 kenapa? 403 01:49:31,340 --> 01:49:34,420 Izinkan saya berehat sebentar. saya malu. tak apa Yo. 404 01:49:35,220 --> 01:49:37,400 Pastikan anda menyemaknya dengan betul. 405 01:49:45,390 --> 01:49:46,790 Nampaknya berfungsi 406 01:49:46,790 --> 01:49:56,150 Luar biasa 407 01:49:56,150 --> 01:50:03,030 Tenaga mengalir 408 01:50:03,030 --> 01:50:07,830 Saya rasa itu. Bolehkah saya menyemak ini juga? 409 01:50:19,880 --> 01:50:26,820 Awak pandai yoga. Jom tengok rasa. Boleh tak? 410 01:51:23,850 --> 01:51:26,070 Jangan lupa untuk menghulurkannya dengan baik 411 01:53:26,699 --> 01:53:27,820 Ya, terima kasih 412 02:09:36,450 --> 02:09:37,450 rohaniah 413 02:14:35,530 --> 02:14:42,410 Nampaknya anda akan menjadi lebih baik, saya akan melakukan lebih banyak lagi pada masa hadapan. Kord 414 02:14:42,410 --> 02:14:45,470 Mari kita ambil pelajaran 415 02:15:25,440 --> 02:15:31,820 Satukan kaki anda dan bergerak ke hadapan sedikit demi sedikit 416 02:15:36,420 --> 02:15:38,760 Jatuh dengan pinggul anda lurus. 417 02:15:40,000 --> 02:15:41,620 Ia agak ketat. 418 02:15:42,880 --> 02:15:48,680 Sekarang mari bersiap semula. Seino, 1, 2, 3, 419 02:15:48,900 --> 02:15:55,180 4, 5, 6, 7, 8, 420 02:15:55,320 --> 02:15:57,520 9, 10. 421 02:15:58,760 --> 02:16:01,840 Ya, sila kekal meragam seperti ini. . 422 02:16:06,800 --> 02:16:09,100 Adakah ia menyakitkan? Ia betul-betul baik. 423 02:16:14,040 --> 02:16:17,160 Adakah punggung bawah anda kaku juga? betul tu. 424 02:16:18,160 --> 02:16:20,840 Tak susah mana pun. saya nampak. 425 02:16:22,940 --> 02:16:27,680 Saya mempunyai empat ekor kuda, 426 02:16:28,700 --> 02:16:35,620 Ia seperti menyentuh punggung anda ke kepala anda, 427 02:16:36,320 --> 02:16:43,120 Sila cuba melengkung belakang anda, oh, tetapi 428 02:16:43,120 --> 02:16:49,040 Tidakkah pinggang anda begitu kaku? , Betul ke? Ya, cikgu boleh tengok semula. 429 02:16:49,040 --> 02:16:50,040 adakah ia Macam mana rasanya? 430 02:16:50,280 --> 02:16:57,000 Ah, agak ah, ya, betul, sesuatu seperti itu. Seolah-olah saya akan menjauhkan perkara ini 431 02:16:57,000 --> 02:17:02,340 Ah, betul, saya akan katakan sekali lagi. 432 02:17:05,160 --> 02:17:07,959 Oh, itu bagus. Jom turun lagi? 433 02:17:11,799 --> 02:17:18,740 Sekali lagi? Ya, ya, turun lagi. 434 02:17:18,740 --> 02:17:25,660 Ayuh, lepaskan tangan awak. 435 02:17:25,660 --> 02:17:28,980 Adakah anda mahu berehat siku anda di hadapan seperti ini? 436 02:17:29,240 --> 02:17:34,740 Ya, saya meletakkan tangan saya di hadapan saya sedikit demi sedikit, tetapi Pinggang awak lembut. 437 02:17:35,500 --> 02:17:37,860 Adakah anda melakukan ini? Awak buat, awak buat. S Hebat! 438 02:17:38,320 --> 02:17:41,379 Walaupun dia seorang lelaki, ini sangat mengagumkan. Ah, buku Adakah itu benar? 439 02:17:41,580 --> 02:17:42,580 ya. 440 02:17:42,700 --> 02:17:43,799 Ia dilakukan dengan menakjubkan. 441 02:17:44,520 --> 02:17:49,280 Cikgu, berapa banyak yang Max boleh buat? Beginilah keadaannya. Ah, sungguh menakjubkan. Ia mahal 442 02:17:49,280 --> 02:17:50,280 saya dah dapat. 443 02:17:50,500 --> 02:17:52,020 Adakah ia menjadi mahal? 444 02:17:52,320 --> 02:17:56,139 Ya. Bunyi itu seolah-olah meregang di sana-sini. Saya gugup walaupun. 445 02:17:59,209 --> 02:18:02,870 Saya tidak tahu sama ada saya berlebihan, tetapi nampaknya berkesan. Ia telah hilang 446 02:18:02,870 --> 02:18:09,590 Ia sangat lembut, jangan berlebihan 447 02:18:09,590 --> 02:18:15,490 Tolong ya, terima kasih, lembut Saya tidak boleh cukup dengannya. 448 02:18:15,570 --> 02:18:17,610 Tolong lentikkan pinggul anda 449 02:18:34,480 --> 02:18:41,360 Nah, sendi pinggul saya sedikit kaku di sebelah ini. Jadi begini 450 02:18:41,360 --> 02:18:48,180 Sila tidur dengan kepala anda ke atas. Ya, angkat kaki sedikit. 451 02:18:48,180 --> 02:18:55,139 Saya akan pergi. Ya, saya akan pergi satu kaki pada satu masa. Ia menyakitkan. ?Adakah ia menyakitkan? 452 02:18:55,139 --> 02:19:00,840 Mari regangkan lutut, ya, tidak sama sekali. Tidak mengapa untuk meletakkan berat badan anda padanya, ya. 453 02:19:00,840 --> 02:19:03,299 Apa pendapat anda? 454 02:19:04,459 --> 02:19:05,559 Jom Jewel? 455 02:19:06,459 --> 02:19:09,040 Bolehkah kita bersatu? Tidak. Tidak bagus ya. 456 02:19:09,760 --> 02:19:16,580 Ia agak sukar, kemudian. Rasa melekat bersama . Ah, betul, betul. saya bergerak 457 02:19:16,580 --> 02:19:19,860 Sukar untuk didengari. Bolehkah saya menanggalkan ini? , ya. 458 02:19:20,580 --> 02:19:26,540 awak okay tak? maafkan saya. Tetapi ini sebenarnya Saya tidak bermaksud dengan cara yang pelik, ia hanya seperti ini 459 02:19:26,540 --> 02:19:31,160 Jadi, sentiasa. Ah, betul. ya Itu sahaja. Maaf, saya baru membiasakan diri 460 02:19:31,160 --> 02:19:32,160 Kerana tidak ada. 461 02:19:41,070 --> 02:19:43,250 Kalau begitu, tolong. Sekali lagi. ya. 462 02:19:44,030 --> 02:19:45,549 Saya akan meletakkannya. ya. 463 02:19:46,370 --> 02:19:52,470 Angkat kaki anda dan pendekkan. Anda pandai melakukannya. baiklah adakah anda ya. 464 02:19:53,770 --> 02:20:00,190 Kecut, naikkan, kecut. Nah, pergi ke arah lain. jom pergi. 465 02:20:00,650 --> 02:20:07,490 Seino. Hayun kaki kanan anda, pendekkan dan angkat kaki kanan anda. 466 02:20:07,490 --> 02:20:09,910 dan mengecilkannya. 467 02:20:10,920 --> 02:20:13,700 Angkat, usik. 468 02:20:14,440 --> 02:20:15,440 itu bagus. 469 02:20:16,480 --> 02:20:19,400 Saya perlu melakukan bahagian bawah belakang sekali lagi. 470 02:20:20,520 --> 02:20:24,820 Tutup kepala dan gulung semula. 471 02:20:26,780 --> 02:20:27,780 itu bagus. 472 02:20:30,080 --> 02:20:31,080 Ya, sekali lagi. 473 02:20:33,160 --> 02:20:35,980 Saya hanya akan bergerak ke hadapan seperti ini. 474 02:20:39,280 --> 02:20:44,540 Okay, tak apa. Mari kita terus bernafas. Hari ini 475 02:20:44,540 --> 02:20:51,220 Adakah ia berkembang dengan betul? 476 02:21:12,910 --> 02:21:14,290 Adakah ia berasa baik? 477 02:21:14,550 --> 02:21:20,550 Oh, ia berkembang sangat cepat? Ya, ia agak berkembang. Badan saya akan tergelincir 478 02:21:20,550 --> 02:21:26,750 Hei, sila lengkukkan pinggul anda. 479 02:21:47,420 --> 02:21:48,420 Apa yang berlaku? 480 02:21:51,560 --> 02:21:53,440 Lengkungkan pinggul anda dengan ketat 481 02:22:14,190 --> 02:22:16,450 Maaf, ia agak panas. 482 02:22:17,650 --> 02:22:19,450 maaf. 483 02:22:20,270 --> 02:22:24,010 maaf. 484 02:22:25,910 --> 02:22:30,670 Bolehkah kita mencubanya sekali? Ia baik-baik saja adakah ia 485 02:22:31,110 --> 02:22:34,670 Saya akan mengetuknya di sini. 486 02:22:43,850 --> 02:22:48,070 Saya berasa gelisah dan ia menyakitkan. Boleh tak? Ia tidak menyakitkan sama sekali. 487 02:22:53,090 --> 02:22:58,010 Kita perlu meningkatkan peredaran darah di sini juga. Jadi 488 02:22:58,010 --> 02:23:02,510 Apa yang berlaku kepada ini? 489 02:23:02,910 --> 02:23:09,670 Maaf, orang ini juga fleksibel. 490 02:23:09,670 --> 02:23:11,110 Adakah lebih baik berbuat demikian? 491 02:23:12,490 --> 02:23:17,570 Ada ke macam tu? Tolong tunjukkan saya. 492 02:23:17,570 --> 02:23:21,750 di sini 493 02:23:21,750 --> 02:23:28,570 kepahitan 494 02:23:28,570 --> 02:23:35,530 bukan begitu? Ya, ia fleksibel. Saya perlukan seks jadi saya susah 495 02:23:35,530 --> 02:23:39,510 Saya rasa ia tidak bagus sangat, ya. 496 02:23:45,160 --> 02:23:49,680 Walaupun saya membuka sedikit kaki saya dan mendapatkan kedudukan yang lebih fleksibel Bolehkah saya memilikinya? 497 02:23:50,500 --> 02:23:51,500 Adakah ini begitu? 498 02:23:51,920 --> 02:23:58,680 Ia baik-baik saja. 499 02:23:58,680 --> 02:24:03,340 Tidakkah terlalu ketat? 500 02:24:04,680 --> 02:24:10,880 Baiklah, mari kita tanggalkan ini juga. Ataupun 501 02:24:38,769 --> 02:24:43,830 Ini juga perlu untuk fleksibiliti. 502 02:24:56,080 --> 02:24:58,040 Mengapa ia menjadi seperti ini? 503 02:24:59,880 --> 02:25:03,660 Aso 504 02:25:03,660 --> 02:25:10,480 Jangan malu-malu 505 02:25:10,480 --> 02:25:16,960 Adakah yang seperti ini? 506 02:25:26,510 --> 02:25:32,990 Saya sangat kaku, tolong longgarkan lagi. Tidak baik jika anda tidak memilikinya. 507 02:25:33,070 --> 02:25:33,690 ya 508 02:25:33,690 --> 02:25:41,230 tembaga 509 02:25:41,230 --> 02:25:49,110 nyamuk 510 02:25:49,110 --> 02:25:50,110 Adakah ia dilakukan? 511 02:26:01,130 --> 02:26:08,030 Bagaimana dengan yang ini, aliran darah? 512 02:26:08,030 --> 02:26:14,250 Saya perlu memperbaiki Bolehkah kita melonggarkan? 513 02:26:14,250 --> 02:26:15,670 cuka 514 02:26:15,670 --> 02:26:25,130 Wah 515 02:26:25,130 --> 02:26:29,730 Saya sangat gementar. Ia tidak menyakitkan. Sakit hati. Tidak 516 02:26:42,220 --> 02:26:44,100 Anda telah datang jauh ke sini 517 02:27:14,000 --> 02:27:15,500 Inilah yang berlaku 518 02:27:15,500 --> 02:27:22,260 Ssssss 519 02:27:22,260 --> 02:27:34,180 Pergi 520 02:27:34,180 --> 02:27:36,040 Badan saya juga semakin panas 521 02:27:53,180 --> 02:27:54,680 Ada yang tak kena. 522 02:28:58,350 --> 02:28:59,470 Adakah anda menambah berat badan? 523 02:30:40,840 --> 02:30:41,500 Awak tidur, bukan? 524 02:30:41,500 --> 02:30:54,280 saya 525 02:30:54,280 --> 02:31:08,260 tetapi 526 02:31:08,260 --> 02:31:09,260 boleh? 527 02:31:21,480 --> 02:31:24,600 Tidak mengapa jika anda benarkan saya melakukannya secara langsung. berubah? 528 02:31:25,480 --> 02:31:31,240 Kerusi langsung 529 02:31:31,240 --> 02:31:35,980 Tidak ada? 530 02:32:30,760 --> 02:32:31,760 punggung 531 02:35:02,519 --> 02:35:03,519 Adakah ini penting? 532 02:36:47,530 --> 02:36:48,530 Ou 533 02:38:58,700 --> 02:38:59,780 Bolehkah saya ingat sesuatu yang lain? 534 02:39:01,920 --> 02:39:02,920 tuan-tuan, 535 02:39:05,380 --> 02:39:11,960 Sila tidur, pinggang saya menjadi lebih lembut. 536 02:42:36,730 --> 02:42:37,730 ya. Hello. 537 02:42:38,790 --> 02:42:39,790 Sila masuk. 538 02:42:44,840 --> 02:42:49,060 Nama saya Mizutani dan saya datang ke sekolah yoga hari ini. Yo Terima kasih banyak-banyak. tolonglah. 539 02:42:50,620 --> 02:42:51,700 Sekarang, maafkan saya. 540 02:43:18,960 --> 02:43:22,660 Tolong, tolong, saya di sini, maaf mengganggu anda. 541 02:43:22,660 --> 02:43:29,020 Bolehkah saya menggunakan tempat ini? ya. 542 02:43:29,020 --> 02:43:35,820 Cuba sedaya upaya untuk menariknya 543 02:43:35,820 --> 02:43:37,140 Saya datang, ya 544 02:44:14,060 --> 02:44:18,500 Kemudian sila duduk di sana. Okay. Ah 545 02:44:18,500 --> 02:44:24,200 Saya akan memainkan muzik. 546 02:44:24,200 --> 02:44:31,800 buku 547 02:44:31,800 --> 02:44:38,660 Terima kasih atas sokongan berterusan anda. Ah, sama ada Agra atau buruj itu milik saya. 548 02:44:38,660 --> 02:44:42,780 Harap selesa, ini Agra. 549 02:44:45,230 --> 02:44:52,010 Terima kasih terlebih dahulu. Mari kita mulakan dengan teknik pernafasan. jom pergi 550 02:44:52,010 --> 02:44:58,870 Saya ingin melakukan pernafasan perut ke arah perut saya. 551 02:44:58,870 --> 02:45:05,850 Letakkan sedikit udara ke dalam paru-paru anda 552 02:45:05,850 --> 02:45:11,270 Saya akan menghantarnya dahulu, dan apabila ia membengkak, ludahkannya. 553 02:45:13,930 --> 02:45:20,530 Hembus dan tarik nafas selama kira-kira 6 saat. Fokus pada meludah 554 02:45:20,530 --> 02:45:23,670 Hisap lagi 555 02:45:23,670 --> 02:45:29,110 muntah 556 02:45:29,110 --> 02:45:36,070 Seterusnya, lakukan pose kucing 557 02:45:36,070 --> 02:45:37,850 Ya, saya akan melakukannya. 558 02:45:45,450 --> 02:45:47,530 Masuk ke dalam posisi meniarap 559 02:45:47,530 --> 02:45:54,430 lutut juga 560 02:45:54,430 --> 02:46:01,010 Saya akan menaikkannya, jadi saya akan masuk dan menghadap ke atas. 561 02:46:01,010 --> 02:46:07,090 Bengkokkan belakang anda dan pandang ke siling 562 02:46:07,090 --> 02:46:10,610 Masuk lagi 563 02:46:16,460 --> 02:46:21,260 Kemudian saya akan melakukannya mengikut kadar saya sendiri. Hisapnya. 564 02:46:21,260 --> 02:46:25,960 muntah 565 02:46:25,960 --> 02:46:32,660 Baiklah 566 02:46:32,660 --> 02:46:39,480 Saya akan melakukan pose evolusi dengan tangan kanan saya. 567 02:46:39,480 --> 02:46:44,960 Bawa ke paras mata dan regangkan kaki kiri anda. 568 02:46:47,020 --> 02:46:53,900 Hembus nafas, rapatkan siku kanan dan lutut kiri, dan regangkan semula. 569 02:46:53,900 --> 02:46:58,060 hembus dan sedut 570 02:46:58,060 --> 02:47:02,380 muntah 571 02:47:02,380 --> 02:47:09,080 Tinggal di sini sedikit lagi 572 02:47:09,080 --> 02:47:12,860 Lampirkannya 573 02:47:16,140 --> 02:47:21,920 Rasanya baik, teras anda juga sedang dikuatkan. Ah 574 02:47:21,920 --> 02:47:28,740 Mari cuba pose yang berbeza. Dengan kaki terbentang 575 02:47:28,740 --> 02:47:33,720 Jom buat, lembut ke? 576 02:47:34,620 --> 02:47:39,780 Susah betul. Adakah ia benar? Kemudian ini. Mari kita kembangkan dari 577 02:47:39,780 --> 02:47:42,740 kaki 578 02:47:48,520 --> 02:47:54,200 Panjangkan lagi, cikgu, susah. 579 02:47:57,500 --> 02:48:00,800 Adakah anda melihat seseorang dari perspektif yang berbeza? 580 02:48:01,800 --> 02:48:05,720 Maaf, saya terfikir untuk turun ke bawah. 581 02:48:22,439 --> 02:48:27,700 Itu tidak bagus. Pada masa-masa seperti ini, fikiran nakal saya sedang nazak. 582 02:48:28,980 --> 02:48:32,440 Maaf. Sila tumpukan lebih. 583 02:48:33,340 --> 02:48:36,740 ya. Maaf. Kemudian pegang lengan saya. 584 02:48:38,480 --> 02:48:40,140 Seino. 585 02:48:43,320 --> 02:48:44,320 masih. 586 02:48:46,220 --> 02:48:48,600 Ia benar-benar padat di sekitar sini. 587 02:48:51,660 --> 02:48:53,820 Saya perlu berehat di sini. Betul. 588 02:48:54,520 --> 02:48:55,520 ya. 589 02:48:55,920 --> 02:49:01,960 Longgarkan di sekitar sini untuk meningkatkan fleksibiliti. saya datang. 590 02:49:04,560 --> 02:49:05,560 Apa pendapat anda? 591 02:49:05,800 --> 02:49:07,020 Adakah ia benar-benar sukar? 592 02:49:09,240 --> 02:49:10,240 Sukar. 593 02:49:29,610 --> 02:49:36,570 Sekarang saya telah banyak melonggarkan, mari kita teruskan untuk membangunkan yoga. Saya akan bergambar untuk awak, sila kembali. 594 02:49:36,570 --> 02:49:42,590 Pusing dan pandang ke atas, regangkan punggung 595 02:49:42,590 --> 02:49:45,810 Bengkok ke hadapan 596 02:49:45,810 --> 02:49:50,570 angkat tangan 597 02:49:50,570 --> 02:49:57,370 Bagaimana dengan pengakhiran ini? 598 02:49:59,210 --> 02:50:00,208 Adakah ia menitis? 599 02:50:00,210 --> 02:50:07,090 ya. Seluruh badan anda akan meregang. Ia akan berkembang, bukan? badan Saya juga mempunyai banyak otot perut. 600 02:50:07,090 --> 02:50:08,090 bukan? 601 02:50:09,270 --> 02:50:13,270 betul tu. Saya berasa agak kendur kebelakangan ini. baik. Ia adalah baik. 602 02:50:14,130 --> 02:50:19,670 Sekarang mari kita beralih ke bahagian akhir di mana anda berehat badan anda. 603 02:50:20,750 --> 02:50:27,390 Tolong letakkan punggung anda di atas lantai. ya. 604 02:50:30,000 --> 02:50:35,580 Sila tidur dengan kepala dan kaki saya di sini. 605 02:50:35,580 --> 02:50:41,580 bawa ke siling 606 02:50:41,580 --> 02:50:48,580 menghantar peredaran darah ke jantung 607 02:50:48,580 --> 02:50:54,280 Ia akan pergi ke sana ke mari. Masu? 608 02:50:54,660 --> 02:50:58,520 Adakah anda akan menyembuhkan saya? Ya, Buru Buru Buru Buru 609 02:51:00,140 --> 02:51:04,340 Itu menakjubkan. Saya akan menghulurkan pada akhirnya. Hei 610 02:51:04,340 --> 02:51:10,860 Apa pendapat anda? 611 02:51:13,540 --> 02:51:18,160 Yang ini juga 612 02:51:46,250 --> 02:51:47,250 Apa pendapat anda? 613 02:51:47,350 --> 02:51:52,350 Saya rasa sendi pinggul saya meregang banyak. adakah ia 614 02:51:54,090 --> 02:52:01,090 apa maksud awak? Saya sendiri tidak tahu. Ya, tetapi juga mengalirkan limfa. 615 02:52:01,090 --> 02:52:02,090 saya akan pergi 616 02:52:15,880 --> 02:52:22,640 Ini juga berfungsi untuk lengan anda, rasanya baik 617 02:52:22,640 --> 02:52:23,640 adakah ia 618 02:52:45,740 --> 02:52:46,860 Apa yang berlaku? 619 02:52:49,240 --> 02:52:55,380 Adakah ia limfa? Ia adalah limfa. pakaian. 620 02:52:55,380 --> 02:53:02,320 Saya mula rasa kembung. 621 02:53:02,320 --> 02:53:05,540 Adakah anda melakukannya? 622 02:53:07,760 --> 02:53:10,060 Itu bukan niat saya. 623 02:53:13,130 --> 02:53:16,310 Aliran darah anda telah bertambah baik, ya? Pelabuhan. 624 02:53:17,290 --> 02:53:19,530 Ah, saya faham. 625 02:53:20,910 --> 02:53:21,910 Maaf. 626 02:53:23,090 --> 02:53:24,870 Anda tidak perlu meminta maaf. 627 02:53:26,330 --> 02:53:32,790 Ia fenomena semula jadi. Baiklah, mari kita pukul bahagian bawah juga. Bolehkah kita mencubanya? 628 02:53:41,100 --> 02:53:43,720 Saya perlu melonggarkannya dengan betul. 629 02:53:43,720 --> 02:53:48,620 ini 630 02:53:48,620 --> 02:53:54,020 Jom berpeluh banyak juga 631 02:53:54,020 --> 02:53:58,380 Apa pendapat anda? 632 02:53:59,100 --> 02:54:04,480 Adakah otot anda berkembang? 633 02:54:04,480 --> 02:54:08,720 Bersantai dan berehat 634 02:54:09,420 --> 02:54:13,660 Mari bina otot yang baik. 635 02:54:13,660 --> 02:54:20,620 Memperbaiki keadaan fizikal anda dengan meningkatkan peredaran darah anda. 636 02:54:20,620 --> 02:54:21,660 jom pergi 637 02:54:21,660 --> 02:54:28,580 Jumpa lagi 638 02:54:28,580 --> 02:54:34,260 Berpakaian lebih ringan untuk mengembangkan otot ini. Bolehkah saya mendapatkannya untuk anda? 639 02:54:37,560 --> 02:54:38,900 Adakah ini tidak baik? 640 02:54:39,630 --> 02:54:45,390 Anda tidak dapat melihat otot dengan betul dengan ini. Re 641 02:54:45,390 --> 02:54:47,710 Saya akan meminta anda melihat. 642 02:54:47,710 --> 02:54:54,710 Tarikan yang menakjubkan 643 02:54:54,710 --> 02:54:57,050 Maaf atas kesulitan ini. 644 02:54:57,050 --> 02:55:03,910 Lihat sahaja pada Po 645 02:55:03,910 --> 02:55:06,910 Ia sangat memalukan 646 02:55:09,480 --> 02:55:15,260 Anda kelihatan sangat memalukan, hanya petua 647 02:55:15,260 --> 02:55:17,540 Saya tersentap 648 02:55:17,540 --> 02:55:22,860 macam ni 649 02:55:22,860 --> 02:55:32,240 warna 650 02:55:32,240 --> 02:55:33,800 Ia berbentuk seperti 651 02:55:42,800 --> 02:55:44,780 Kepala saya penuh 652 02:55:44,780 --> 02:55:58,240 saya 653 02:55:58,240 --> 02:56:04,900 Regangkan kawasan ini menggunakan kaki dan pangkal paha anda. saya akan datang. 654 02:56:04,900 --> 02:56:10,520 Apa pendapat anda? 655 02:56:14,990 --> 02:56:16,050 Adakah ia berasa baik? 656 02:56:30,630 --> 02:56:35,190 Bolehkah anda merasakan peha anda? 657 02:57:01,680 --> 02:57:03,480 Salur darah besar koyak 658 02:57:03,480 --> 02:57:22,760 menjilat 659 02:57:22,760 --> 02:57:24,180 Adakah anda mahu saya melakukannya? 660 02:57:25,040 --> 02:57:29,980 Baiklah, mari buat ini sebentar 661 02:57:47,240 --> 02:57:50,300 Otot saya telah banyak longgar. 662 02:57:50,300 --> 02:57:57,100 otot yang baik 663 02:57:57,100 --> 02:58:04,080 Pembinaan otot ialah proses merehatkan otot dan membina otot. Ia adalah ulangan 664 02:58:04,080 --> 02:58:04,620 Yo 665 02:58:04,620 --> 02:58:13,860 saya 666 02:58:13,860 --> 02:58:18,720 Saya menyentuh awak dengan kaki saya dan bertemu dengan awak seperti itu. Atau? 667 02:58:23,280 --> 02:58:29,840 Ia adalah pervert yang walaupun kaki anda berasa baik Ia adalah pu, bukan? 668 02:58:29,840 --> 02:58:35,620 Ga 669 02:58:35,620 --> 02:58:41,880 Jus puki keluar 670 02:58:41,880 --> 02:58:45,760 Luar biasa 671 02:58:52,780 --> 02:58:53,960 Ia terkena kaki saya 672 02:58:53,960 --> 02:59:03,500 Luar biasa 673 02:59:03,500 --> 02:59:06,640 Air mata yang dahsyat 674 02:59:06,640 --> 02:59:13,160 Ia kelihatan menakjubkan 675 02:59:13,160 --> 02:59:18,140 Adakah ini menakjubkan? 676 02:59:26,920 --> 02:59:29,160 Saya akan membersihkannya perlahan-lahan 677 02:59:29,160 --> 02:59:34,260 Ah 678 02:59:34,260 --> 02:59:42,060 Sho 679 02:59:42,060 --> 02:59:43,060 Payudara 680 03:00:26,320 --> 03:00:28,340 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 681 03:00:28,340 --> 03:00:36,160 Oh 682 03:01:15,600 --> 03:01:18,860 Nampaknya ada batang di kaki saya. 683 03:02:09,130 --> 03:02:13,670 Anda membuat saya merinding, bukan? 684 03:02:13,670 --> 03:02:18,530 Saya semakin merinding 685 03:02:18,530 --> 03:02:25,470 Puting saya juga mencucuk-cucuk walaupun saya tidak menyentuhnya. 686 03:02:25,470 --> 03:02:26,470 Shi 687 03:03:58,560 --> 03:04:01,600 Awak nak sentuh badan saya juga? 688 03:04:02,380 --> 03:04:07,740 Ya, awak kelihatan sangat menyakitkan. 689 03:04:07,740 --> 03:04:14,440 saya nak sentuh awak 690 03:04:14,440 --> 03:04:15,840 Awak nak badan kan? 691 03:04:19,240 --> 03:04:20,480 Saya mahukannya 692 03:04:50,200 --> 03:04:51,740 Lembut tak? 693 03:05:02,960 --> 03:05:04,000 Apa yang berlaku? 694 03:05:45,550 --> 03:05:46,870 Saya mahu melihatnya. 695 03:07:57,320 --> 03:07:58,580 Adakah anda mahu membuat bising hari ini? 696 03:08:14,240 --> 03:08:15,600 Adakah ia licin? 697 03:08:30,410 --> 03:08:36,990 dah tutup. 698 03:08:36,990 --> 03:08:39,710 Saya mahu melihat lebih dekat 699 03:08:59,880 --> 03:09:00,880 Ya, ada. 700 03:09:30,640 --> 03:09:31,720 Apakah baunya? 701 03:09:33,840 --> 03:09:35,300 Adakah ia berbau seperti seks? 702 03:09:45,240 --> 03:09:47,140 Tidak cukupkah untuk melihat ke atas dada anda? 703 03:09:50,800 --> 03:09:55,560 Ia tidak boleh membantu, kemudian secara langsung 704 03:09:55,560 --> 03:09:59,840 bau nakal 705 03:10:23,940 --> 03:10:26,320 Ini adalah cara anda membuat banyak air liur 706 03:20:36,270 --> 03:20:36,949 faham? 707 03:20:36,950 --> 03:20:43,010 Ya, sila hubungi saya semula pada bila-bila masa.